Как можно быстро похудеть

как можно быстро похудетьКак можно быстро похудеть? Многие из нас часто задаются этим вопросом, ведь каждый хочет выглядеть неотразимо: иметь густые и шелковистые волосы, здоровые и ровные зубы и т.д. Но все это не будет иметь смысла, если ты будешь выглядеть как колобок. Уже не один десяток лет ученые, медики пытаются разработать универсальное средство для борьбы с лишним весом. Многие люди также разрабатывают свои методы и диеты, утверждая, что их способ лучше. Кажется, что нет конца этим поискам. Возможно это и так, ведь как говорится, нет предела совершенству, и человек всегда будет хотеть выглядеть все лучше и лучше, а, следовательно, стройнее. Но что делать, если похудеть необходимо срочно, ведь порой это вопрос жизни и смерти. Ведь диеты – это дело индивидуальное, не каждая подойдет любому. О лекарствах с сомнительным составам и говорить не приходится. Как же можно быстро похудеть?

На самом деле все очень просто достаточно придерживаться нескольких правил:

1) больше двигаться. Не зря было сказано, что движение – это жизнь. На сегодняшний день созданы все условия для этого: фитнес клубы, занятия йогой и др. Можно заниматься и в домашних условиях.  В этом случае занятия лучше разбивать на утренние и вечерние сессии.

активный образ жизни

2) отказываемся от сладкого и газированных напитков. Любой сахар источник углеводов, а это основной «кирпичик» для создания жиров. Лучше всего заменить сахар, содержащийся в конфетах и джеме, аналогичным фруктовым. Ешьте свежие фрукты и соки из них, и тогда процесс похудения пойдет куда быстрее.

3) снизить потребление жирной пищи. От животных жиров, колбас, тортов и т.д. Следует избавиться в первую очередь. Но не переусердствуете. Так как нашему организму необходимы жиры для жизнедеятельности. Можно есть, например, орехи. В них много жиров, но они в отличие от жиров животного происхождения не содержат холестерин. Ученые рекомендуют также пить рыбий жир. Он не способствует полноте и эффективно восполняет нехватку жиров в организме

4) потреблять большое количество воды. Всем известно, что нужно пить до 2 литров воды в день. И это не просто так. Большое количество воды способствует быстрому сжиганию жира, к тому же из организма выводятся токсины и шлаки.

5) менять свой рацион. Необходимо четко следить за тем, что Вы едите. Точнее за калорийностью этой еды. Старайтесь не есть более полутра тысячи калорий в день. Спустя пару тройку дней можно побаловать себя и повысить планку до двух тысяч, но потом следует вернуться в исходное русло. Первое время будет тяжело и непривычно, но потом Вы привыкнете, и не будете замечать, как станете, есть не более допустимой нормы.

здоровое питание для быстрого похудения

6) ешьте меньше соли. Ученые доказали, что полный отказ от соли способствует уменьшению веса до 4 килограммов в неделю! Без соли происходит уменьшение жидкости в организме, в результате чего Вы теряете килограммы.

7) разнообразить рацион большим количеством белка. Учитывая тот факт, что будет снижаться жидкость в Вашем организме, необходимо чтобы от этого не страдали мышцы. Потреблять жирную пищу не рекомендуется, но Вы можете, есть рыбу и продукты заменяющие животные жиры.

8) используйте пищевые добавки. Во время снижения веса организм «истощается», ему не хватает витаминов и минералов. Пищевые добавки могут отлично восполнить эту нехватку.

9) пейте зеленый или травяной чай. Это поможет вывести из организма лишнюю воду и улучшит общее состояние организма.

Придерживаясь этих простых правил, Вы сможете быстро сбросить не нужные килограммы и зажить здоровой жизнью.

конечный результат