Похудение без диет в домашних условиях

Как похудеть без диет

Каждый человек, страдающий проблемой избыточного веса или комплексами по поводу неидеальной фигуры интересовался, как сбросить несколько килограммов без изнуряющих диет и физических упражнений. В статье речь пойдет о том, как, практически не ограничивая себя, похудеть и при этом еще и укрепить здоровье.

Месячный режим в 7 шагов

Необходимо подготовиться к летнему отпуску, чтобы не выглядеть на пляже чудовищно, тогда этот алгоритм действий точно подойдет. На самом деле за месяц можно путем тренировок в спортивном зале и правильном рационе сбросить до 6кг, придать упругости ягодицам, выровнять живот и бока. Но, что делать с большим весом? Ночевать в спортзале или отказать от пищи вовсе? На самом деле эффективнее будет воспользоваться алгоритмом, который описывается далее. И поможет вам в этом, энергетик и жиросжигатель Шоколад Слим.

 

 

Суть его заключается в том, чтобы в первые две недели настроить свой организм на новый режим. Он состоит из 7 пунктов, которые включаются в ежедневные действия пациента. Каждый новый добавляется одно из семи, соответственно в конце первой недели выполняются все перечисленные условия. В случае если адаптация происходит медленно можно вводить новые пункты через день. Итак, 7 правил для эффективного сброса веса. Начать эффективно поможет Интоксик от паразитов и гельминтов - 100% очищение организма. 

 

  1. Повышенная двигательная активность. Необходимо увеличить двигательную активность, а не просиживать часами у монитора или экрана телевизора. Норм для человеческого организма это 6-8км расстояния пройденного пешком ежедневно. Задача эта вполне по силам, если пешком перемещаться на работу и с работы, ездить к коллегам не на лифте, а подниматься по лестнице и т.д.

 

  1. Меньше порция – больше приемов пищи. Чтобы уменьшить отложение жиров в организме следует избавить его от чувства голода, даже если оно возникает периодически. Если человек не чувствует голода, то организм со временем привыкает к такому состоянию и расходует энергетический запас на процессы жизнедеятельности, а не аккумулирует его в виде жировых отложений. Целесообразнее всего соблюдать пятиразовый режим питания, но при этом произвести адекватную оценку порций и пропорционально уменьшить их в зависимости от того сколько раз в день совершались приемы пищи до этого. Также целесообразно за пять приемов пищи обеспечить поступление в организм разнообразного набора полезных веществ: белки, жиры, углеводы, витамины, клетчатка и др.

 

  1. 3.   Меньше жиров. Исключить или урезать поступление жиров в организм не значит отказаться от употребления сыров, мясных продуктов, сала и др. Обычно продукт становится жирным уже в ходе приготовления, а ведь так просто не пожарить картофель, а сварить его, добавив в результате лишь немного сливочного масла или сметаны. Вообще, продукты вареные, тушеные, паровые или на гриле содержат гораздо меньше жиров, чем жареные на масле, жиру и т.д. Также следует уменьшить пропорции сметаны, масла, сливок в еде и питье. Необходимо знать, что существуют так называемые «полезные жиры», а если быть точнее, то жирные кислоты (Омега-3), нехватка которых ощущается в организме почти каждого человека. Очень высоко их содержание в рыбе: лосось, палтус и др.

 

  1. 4.   Исключение сладких напитков. Всем известно, что сладкая газировка крайне вредна для организма, но никто не отказывает себе в удовольствии. Мало кто догадывается, но и пакетированные соки также очень вредны из-за наличия в них большого количество сахаров. Стоит ограничить поступление сахара в организм с подобными жидкостями. Эффективнее будет пить чай и кофе без сахара, экспериментировать с сортами и разновидностями.

 

  1. 5.   Овощная четверть. Прекрасно работает правило замены четверти потребляемых продуктов на овощи. Каждую порцию ежедневно потребляемой пищи необходимо урезать на 25%, а вместо потерянных продуктов положить овощи. Таким образом, происходит снижение калорийности рациона примерно на 500ккал, что значительно сказывается на месячном показателе.

 

  1. 6.   Облегчение ужина. Стоит минимизировать прием жиров и углеводов перед сном, но, ни в коем случае не исключить, поскольку полное отсутствие поступления углеводов в организм может привести к пагубным последствиям и расстройствам различных систем жизнедеятельности. На ночь стоит употреблять овощи с отварным диетически мясом, фрукты, заправленные нежирным йогуртом и др.

 

  1. 7.   Отсутствие соли в рационе. Необходимо исключить или уменьшить прием соли в чистом виде и солесодержащих продуктов. Данный метод действенен и срабатывает всего за несколько дней, поскольку остановка поступления солей в организм приводит к снижению объема жидкости. 5-7 дней без соли за один месяц будут очень полезны для любого тела. К списку продуктов с большим содержанием соли относятся отдельные виды колбас, хлеба, сыров и др.

Разгрузочные дни

Каждый слышал о разгрузочных днях, которые проводятся по единому принципу. Для того, чтобы не использовать диет ограничивающих пациента абсолютно во всем целесообразнее будет устраивать себе такой режим в течение долгого периода, но с большими промежутками. Таким образом, эффективнее всего раз в неделю употреблять один вид продукта из следующего списка:

  • 1,5 литра свежего кефира, ряженки, простокваши, ацидофилина за 6 приемов;
  • 1,5 килограмма свежих или печеных яблок за 5 приемов;
  • 400г маложирного творога за 4 равномерных приема;
  • 360г отварного мяса на 4 приема, которые должны комбинироваться с овощами: свекла, капуста, зеленый горошек.

На этом список продуктов не заканчивается: огурцы, чернослив, арбуз и т.д. Самое главное помнить, что все приемы продукта должны осуществляться через равные интервалы времени в течение одного дня.
 

Альтернативные препараты и рецепты

Существует еще огромное множество советов по тому, как похудеть без необходимости ограничивать себя в приеме пищи на протяжении долгого периода. Ниже представлены некоторые из них.

  1. Панацеей от лишнего веса называют зимовник кавказский. Рецепт приготовления довольно прост: на 300мл воды добавляют пол чайной ложки молотых корней растения, и этот состав проваривается в течение 15 минут. Жидкость процеживают и ежедневно совершать 6 приемов по 1 столовой ложке.

 

  1. Утверждают, что 1 столовая ложка пчелиного меда, разведенная в 100мл прокипяченной воды натощак с утра за 2 часа до первого приема пищи и вечером до сна (за 2 часа) помогут значительно убавить свой вес. Курс такой процедуры длится 1 месяц, а затем совершается перерыв в 1-2 недели.

 

  1. Не обделен вниманием и следующий рецепт, являющийся также полностью натуральным по составу. 10г листьев березы, 10 листков мать-и-мачехи и 80г листьев ежевики заливаются кипятков в пропорции 1 к 20. Далее необходимо продержать емкость с настоем 15 минут на водяной бане, после чего дать остыть и процедить жидкость. Полученная жидкость заменяет дорогостоящие чаи для похудения. Прием осуществлять утром и перед обедом по 1 стакану.