marketplace.kz@mail.ru
Служба поддержки: 24/7
Вы находитесь в:
Казахстане
Настоящие отзывы
Лучшие цены в интернете
Только природная продукция

Эффективные способы профилактики гипертонии.

Эффективные способы профилактики гипертонии

Гипертония или артериальная гипертензия  - это патология, для которой характерно увеличение уровня артериального давления. Также затрудняется кровоток вследствие уменьшения просвета.

Профилактические меры помогут избежать заболевания или его обострений. Профилактика выражена в изменении питания, физической активности и приеме специальных препаратов.

В чем состоит опасность гипертонии?

По статистике, около 40% людей в России имеют склонность к частому и стойкому повышению артериального давления. Исследователи говорят о том, что многие люди совершенно не представляют, что такое артериальная гипертензия, пока не почувствуют неприятную симптоматику. Обычно речь идет о головных болях и головокружениях. Если лечения длительное время нет, может наступить гипертонический криз. Часто он становится неожиданностью для человека.

Многие люди, чувствуя ухудшение своего здоровья, начинают обращаться к методам народной медицины, но при этом не выясняют реальные причины состояния. Тем временем заболевание начинает переходить в хроническую стадию.

Из-за гипертонии появляются различные осложнения. Некоторые из них имеют статус угрожающих жизни. Инсульт – самое распространенное и опасное последствие болезни. Вследствие болезни можно стать инвалидом или умереть. Другие последствия повышенного артериального давления бывают менее ужасающими, но отравляющими жизнь. К ним относятся:

  •  Нарушение работы почек,
  • Снижение зрения,
  • Расстройства памяти,
  • Ухудшение мыслительной деятельности.

Особенности гипертонии

Норма артериального давления для взрослого человека – 120/80 мм рт.ст.  Есть категория людей, полноценно живущих с пониженным давлением около 100/70 мм рт.ст. Также некоторые живут с повышенным давлением около 140/110 мм рт.ст. Указанные значения для них являются нормой. Но так бывает довольно редко.

Разбирая показатели, нужно сказать, что первый из них показывает число сокращений сердечных стенок – это систолическое давление. Второй показатель – число расслаблений сердечных стенок – диастолическое давление. Врачи рекомендуют время от времени измерять давление, чтобы не пропустить начало болезни.

О подозрении на гипертонию можно говорить при появлении:

  • Постоянных головных болях, в частности, на затылке и в височной части,
  • Красном цвете лица,
  • Холоде в конечностях, онемении пальцев,
  • Ухудшении памяти и работоспособности,
  • Рассеянном внимании,
  • Снижении зрения,
  • Одышке,
  • Шуме в ушах, головокружениях,
  • Повышенном чувстве страха, тревожности,
  • Отечности лица,
  • Ознобе, повышенном потоотделении.

Сегодня о гипертонии можно говорить как о крайне распространенном заболевании. Большинство случаев приходится на женщин после менопаузы и мужчин в возрасте от 60 лет. Раньше гипертонию фиксировали чаще всего у пожилых людей. В последние годы она наблюдается у подростков, и даже у детей. Юношеская форма недуга регистрируется у 18% молодого населения нашей планеты.  Причиной появления патологии в этом случае является наследственность.

Гипертония опасна тем, что повышенное артериальное давление чревато летальным исходом. Если лечения нет, осложнения начинаются в 100% случаев. Профилактика бывает первичной и вторичной. Первичная работает над предотвращением появления недуга. Вторичная выражена в комплексе мер для людей, диагноз которых подтвержден. 

Первичная профилактика и изменение образа жизни

Данный вид профилактических мер направлен на ликвидацию возможных причин появления гипертонии и снижение рисков. Во многих случаях реальная причина недуга неизвестна. Необходима корректировка образа жизни человека.

Физическая нагрузка

Все нагрузки должны соотноситься с возрастом и особенностями организма. Нужно обращать внимание и на другие заболевания. На ситуацию положительно влияют длительные прогулки пешком, бег, плавание, езда на велосипеде.

Снижение количества потребляемой соли

Врачи рекомендуют принимать в пищу не более 6 граммов соли в день. Нужно учитывать также, что соль присутствует в консервах, колбасе, сыре и других продуктах. В еду необходимо добавлять чеснок и травы. Покупайте соль с низким содержанием натрия. В меню обязательно следует включить продукты с кальцием, калием и магнием. Делайте выбор в пользу:

  1. Кураги,
  2. Свеклы,
  3. Изюма,
  4. Чернослива,
  5. Картофеля.

Увеличивайте объем растительных жиров. Животные жиры нужно по максимуму убрать из меню.  Снижайте потребление сметаны, молока, колбасы, сливочного масла. В рационе должно быть больше нежирной рыбы, овощей, фруктов, подсолнечного масла. Регулярно употребляйте кефир и обезжиренный творог.

В профилактических целях важно снижать психологическое перенапряжение. Стрессы не должны быть постоянными. Старайтесь решать конфликтные ситуации быстро и без ущерба для своей нервной системы.

При лишнем весе нельзя резко худеть или начинать радикальное голодание. Лучше остановиться на низкоуглеводном питании с высоким содержанием животного белка. Можно готовить блюда на пару, дробно питаться и считать калории.

К увеличению артериального давления приводят постоянные раздражители. К ним относятся:

  • Шум крупных городов,
  • Звуки  работы промышленных предприятий,
  • Работа железной дороги, аэропортов, автомагистралей.

В целях профилактики важно полностью отказаться от курения и употребления спиртных напитков.

Вторичная профилактика

Вторичная профилактика подразумевает использование медикаментозных препаратов и других форм терапии. Выполняются меры по замедлению появления приступов.

Под немедикаментозным лечением подразумевается смена образа жизни, но в более строгом формате, чем при первичной профилактике. Если диагноз «гипертония» подтвержден, необходимо в обязательном порядке скорректировать свои привычки. Также назначаются лекарства, которые нужно принимать с определенной периодичностью.

Врачи указывают на смену режима сна, питания и физической нагрузки. Медикаментозное лечение базируется на систематическом приеме препаратов. Если возникает необходимость сбить давление, то нужно делать это постепенно, особенно, если речь идет о пожилых людях или тех, у кого есть болезни сердца.

Санаторно-курортное лечение поможет поддерживать хорошее самочувствие при гипертонии. Рекомендована лечебная физкультура и пешие прогулки. Давление нужно измерять ежедневно. Это обязательная мера вторичной профилактики.

Препараты для профилактики гипертонии

В профилактических целях можно принимать различные препараты, но по назначению врача. Это необходимо, если артериальное давление часто поднимается выше, чем показатель 140/90.  Врачи обычно рекомендуют диуретики. К ним относятся следующие препараты:

  • Спиронолактон,
  • Фуросемид,
  • Гидрохлоротиазид.

Указанные средства устраняют большой объем соли в моче и благотворно действуют на почки.

Также необходимо сосудорасширяющие средства. Они расслабляюще действуют на артерии. Сюда можно отнести Гидралазин и Миноксидил.

Благодаря действию бета-блокаторов давление держится в норме. Препараты снижают количество сердечных ритмов. В данную группу входят:

  • Пропранолол,
  • Карведилол,
  • Метопролол.

Вследствие действия антигипертензивных препаратов расширяются кровеносные сосуды. Врачи часто выписывают Верапамил или  Амлодипин.

Группа эффективных ингибиторов представлена Каптоприлом, Эналаприлом и Рамиприлом. Прием данных средств тормозит выработку гормона, вследствие которого повышается давление.

Профилактика после проведенной терапии

При подтвержденном диагнозе «артериальная гипертензия» и прохождении определенного лечения, необходимо придерживаться профилактических правил.

Пациент должен приходить к лечащему врачу 1 раз в четыре недели.  Прием лекарств, назначенных врачом, должен осуществляться строго по оговоренной схеме. Если средство перестает давать эффект, его заменяют другим.

Артериальное давление замеряется в утреннее и вечернее время ежедневно. При нормализации давления следует производить замеры дважды в неделю и записывать значения в специальную тетрадь. Рекомендовано выполнение специальных упражнений, указанных в схеме лечения.

Ни в коем случае нельзя возвращать свои прежние привычки! Про алкоголь и курение следует забыть навсегда.  Также важно полностью отказаться от соленой, острой и жареной пищи. В рационе всегда должны быть морепродукты, фрукты и овощи.

Рекомендуется также пить натуральные овощные, фруктовые соки и травяные чаи. Не забывайте, что профилактика гипертонии не только убирает неприятную симптоматику, но и предотвращает появление инсульта и инфаркта.

Как постоянно поддерживать артериальное давление  в норме

Простой, но очень эффективный и неожиданный способ – будьте счастливы! Мы все имеем различные проблемы в жизни и сталкиваемся с неприятными ситуациями. Невозможно всегда жить без негативных эмоций и переживаний. Но можно научиться видеть напряжение, уходить от стресса, не настраивать себя на жизненные невзгоды.

С помощью регулярного контроля артериального давления вы всегда будете видеть свое актуальное состояние. Дома обязательно должен быть тонометр.

Если врач уже зафиксировал наличие гипертонической болезни, то к профилактическим мерам присоединяются лекарственные препараты.

Нет, не  нужно идти в ближайшую аптеку и требовать дать лекарства для профилактики гипертонии.  Назначить препараты должен исключительно врач. Они принимаются постоянно, а не курсами. Необходимо следить за наличием препаратов дома.  Рекомендуется принимать препараты в одно и то же время. Если что-то непонятно, нужно уточнить вопрос у врача.

Даже при нормализации давления, прием препаратов не рекомендуется прекращать. В ином случае болезнь вновь проявится неприятными симптомами.

Здоровое питание, физическая активность и хорошее настроение это главные враги гипертонической болезни. Те, кто соблюдает все рекомендации, ведет полноценную жизнь и не страдает от приступов заболевания.

Какие народные средства можно использовать

К проверенным народным средствам относятся несколько рецептов, о которых мы расскажем ниже.

Отличные отзывы получает средство с клюквой. Ягоды нужно вымешать с сахаром, затем нагреть и довести до кипения.  Такое народное лекарство рекомендовано принимать в профилактических целях. Норма – стакан перед едой около двух недель.

Мед также смешивают с лимонным соком, затем добавляют свекольный и морковный сок в равных пропорциях. Жидкость нужно поставить в холодильник и принимать через 3 часа после приема пищи по столовой ложке.

В профилактических целях можно готовить настойку из подорожника. Чтобы приготовить средство нужно измельчить подорожник, после чего залить траву водкой. Настойка должна стоять в темном месте 15 дней. Далее ее процеживают и принимают натощак.

Минеральная вода доказала свою эффективность в деле нормализации давления. На протяжении недели нужно пить стакан такой воды с большой ложкой меда и лимонным соком натощак. При гипертонии также рекомендуется регулярно употреблять натуральный сок рябины. Если вы чувствуете повышение давления можно выпить стакан кефира с добавлением маленькой ложки корицы.

Литература:

1. Руководство по артериальной гипертензии / Под ред. Е.И. Чазова, И.Е. Чазовой. – М.: Медиа-Медика, 2005 г.

2. Шулутко Б. И., Перов Ю. Л. Артериальная гипертензия / СПб., 1993 г.

3. Медицинская реабилитация: Руководство для врачей / Под ред. Епифанова В.А. / М. : МЕДпресс‑информ, 2008 г.

4. Болезни сердца и сосудов под ред. Е. И. Чазова. М., 1992 г.

Комментарии (0)