К продуктам, повышающим потенцию у мужчин можно отнести целый ряд фруктов, овощей, рыбы, специй. Эти ингредиенты способствуют улучшению не только эректорной функции, но и повышают либидо. Не думайте, что в списке продуктов Вы найдете исключительно экзотическую еду. Большинство ингредиентов можно купить в ближайшем магазине по доступной цене.
Потенцию повышают продукты, содержащие в составе селен, цинк, витамины, микроэлементы. Не забывайте о белке – без него сложно достичь хороших результатов в интимной сфере.
Давайте же узнаем, какие секретные ингредиенты необходимо включать в свой повседневный рацион, чтобы не допустить развития эректильной дисфункции и проблем с мочеполовой системой.
1. Рыба и моллюски.
Мужскому организму жизненно необходимо насыщаться жирными кислотами омега-3. Основным источником этих кислот являются морепродукты. [2] Как работает омега-3:
Морская рыба – кладезь цинка и селена, способствующих укреплению иммунитета и стимулирующих половую систему. Добавьте в рацион блюда из лосося, сельди, сардин. Эта рыба не только вкусная в любом виде, но и невероятно полезная для мужской силы. Регулярное употребление в пищу рыбы заряжает энергией и уберегает от проблем со здоровьем.
Моллюски по праву считаются продуктом №1 для мужчин. Поедание моллюском сказывается на организме таким образом:
Цинк, содержащийся в моллюсках, стимулирует выработку тестостерона. Устрицы содержат ещё и допамин – гормон, отвечающий за половое влечение.
2. Зелень.
Диетологи со всего мира рекомендуют употреблять в достаточном количестве укроп и петрушку. Зелень снижает риск развития онкологии. По исследованиям немецких ученых, мужчины, употреблявшие укроп и петрушку несколько раз в неделю, значительно реже болели раком простаты. Петрушка благоприятно воздействует не только на половую систему, но и на другие важные органы, такие как кишечник и щитовидная железа.
Не игнорируйте листовые овощи. Листья салата богаты фолиевой кислотой и витаминами группы В, улучшающие потенцию и повышающие фертильность. Чтобы усилить свойства зелени, добавляйте в салат сметану и орехи. [4]
Вспомните также о существовании базилика. Древние называли его «царской травой» и неспроста. Цари всегда отличались отменным мужским здоровьем, а доказательством тому служили многочисленные наследники, родившиеся, когда отец был уже в преклонном возрасте. Свежий базилик смело добавляйте в салат, а сушеный – в мясо или блюда с томатом.
3. Бананы.
В этом тропическом фрукте содержатся калий и витамин В. Они способствуют нормализации психологического состояния, повышению стрессоустойчивости. Употребление бананов на постоянной основе тонизирует, придает сил, снимает усталость. Также Вы увидите, как повысилась выносливость и наладился сердечный ритм.
Простые углеводы, которыми богаты бананы, заряжают организм энергией, при этом не откладываются в виде жира на животе и боках.
Сингапурские исследователи уже доказали неоспоримую пользу бананов для представителей сильного пола.[1] В исследовании участвовали 10 респондентов, которым поручили съедать по 2 банана каждый день. В результате было выявлено, что либидо мужчин усилилось, а длительность полового акта увеличилась.
4. Орехи.
Орехи славятся своими уникальными свойствами уже не одну тысячу лет. Давайте узнаем о положительном влиянии на организм различных видов этих лакомств:
5. Ягоды.
Помимо физического здоровья для обеспечения нормальной жизнедеятельности важно поддерживать и ментальное благополучие. Сохранить здравый ум и трезвую память помогут лесные ягоды – клюква и черника. В них содержится рекордное по сравнению с другими ягодами количество антиоксидантов и флавоноидов. Эти вещества улучшают продуктивность мозга. Также не забывайте о смородине, малине, ежевике. Ягоды приостанавливают старение и позволяют поддерживать себя в тонусе.
Сюда же можно отнести и арбуз – любимейшее летнее лакомство всех без исключения. Арбуз является источником цитруллина – аминокислоты, которая способна улучшить эрекцию. В процессе метаболизма цитруллин превращается в аргинин.[4] Последний стимулирует выработку оксида азота, подобно виагре увеличивая прилив крови к пенису.
6. Пряности.
Среди наиболее популярных пряностей, оказывающих воздействие на половую систему мужчины, выделяют:
7. Мёд.
Мёд выступает не только в качестве натурального подсластителя, но и оказывает положительное влияние на потенцию в сочетании с другими продуктами. Например, комбинируйте его с имбирем, орехами, чтобы повысить уровень тестостерона. Учитывая, что перечисленные продукты также относятся к природной «виагре», впечатляющий эффект Вам гарантирован. Регулярное употребление мёда улучшает качество спермы, повышает иммунитет и резистентность к вирусам.
8. Цитрусовые.
Апельсины содержат антиоксиданты и витамин С, нормализующие кровоток в пещеристом теле. Балуя себя апельсинами на регулярной основе, Вы станете бодрым и энергичным, улучшится цвет лица. Апельсиновый сок по свойствам не уступает целым фруктам.
Лимоны, помимо витамина С, аккумулируют в себе витамины группы В и D.[4] Это микроэлементы, без которых невозможно нормальное функционирование организма человека. Недостаток витаминов приводит к сонливости, апатии, усталости, депрессии. Во избежание таких последствий не отказывайте себе в удовольствии добавить пару-тройку долек лимона в чай. Также можно сбрызнуть лимонным соком салат, рыбу. Некоторые ученые сходятся во мнении, что лимон предупреждает рак яичек и улучшает качество спермы.
9. Яблоки.
Казалось бы, обыкновенные яблоки, разве есть у них еще какое-либо преимущество, кроме низкокалорийности? На самом деле, яблоки – это настоящий агрегатор незаменимых витаминов А, С, В, фолиевой кислоты. Это не только благотворно сказывается на потенции, но и увеличивает шансы на успешное зачатие. Кушайте яблоки на завтрак или после основного приема пищи. На ночь яблоки употреблять не рекомендуется, так как они повышают кислотность в желудке.
10. Яйца.
Куриные и перепелиные яйца – источник полезного холестерина, витаминов группы В и белка. Эти вещества незаменимы, когда дело касается потенции, поэтому не стоит пренебрегать омлетами в рационе. Также можно употреблять жареные и вареные яйца, добавлять их в различные блюда. Витамины В5 и В6 помогают организму активно вырабатывать мужские гормоны и бороться со стрессом. [2]
Важно и то, каким способом были приготовлены продукты. Старайтесь не злоупотреблять жареным, а сделайте упор на вареных и запеченных блюдах. Длительность термической обработки также должна быть умеренной: чем дольше продукты находятся на плите, тем меньше полезных веществ в них остается. Салаты рекомендуется заправлять не майонезом, а растительным или оливковым маслом, нежирным йогуртом.
Список полезных для мужской силы продуктов настолько внушительный, что каждый день можно баловать себя новым блюдом в течение недели, не повторившись ни разу.
1. Бурдина, Е. Диеты XXI века. Профилактика заболеваний и питание / Е. Бурдина. - Москва: Машиностроение, 2016. - 272 c.
2. Горпинченко И.И. Мужчина в XXI веке. Сексологические и андрологические аспекты // Здоровье мужчины. – 2012. – № 4. – С. 15–18.
3. Ковальков, А.В. Диета для гурманов. План питания от доктора Ковалькова / А.В. Ковальков. - М.: Издательство "Эксмо" ООО, 2017. - 192 c.
4. Метерева В.В., Строева С.С. О пользе пищевых волокон // Экология и жизнь. – 2010. - № 10. – С. 82-86