ТОП-10 продуктов, которые улучшат вашу потенцию!

К продуктам, повышающим потенцию у мужчин можно отнести целый ряд фруктов, овощей, рыбы, специй. Эти ингредиенты способствуют улучшению не только эректорной функции, но и повышают либидо. Не думайте, что в списке продуктов Вы найдете исключительно экзотическую еду. Большинство ингредиентов можно купить в ближайшем магазине по доступной цене.

Потенцию повышают продукты, содержащие в составе селен, цинк, витамины, микроэлементы. Не забывайте о белке – без него сложно достичь хороших результатов в интимной сфере.

Давайте же узнаем, какие секретные ингредиенты необходимо включать в свой повседневный рацион, чтобы не допустить развития эректильной дисфункции и проблем с мочеполовой системой.

1.       Рыба и моллюски.

Мужскому организму жизненно необходимо насыщаться жирными кислотами омега-3. Основным источником этих кислот являются морепродукты. [2] Как работает омега-3:

• чистят кровь от токсинов;
• нормализуют работу сердца;
• предупреждают развитие рака простаты.

Морская рыба – кладезь цинка и селена, способствующих укреплению иммунитета и стимулирующих половую систему. Добавьте в рацион блюда из лосося, сельди, сардин. Эта рыба не только вкусная в любом виде, но и невероятно полезная для мужской силы. Регулярное употребление в пищу рыбы заряжает энергией и уберегает от проблем со здоровьем.

Моллюски по праву считаются продуктом №1 для мужчин. Поедание моллюском сказывается на организме таким образом:

• предотвращает облысение;
• тонизирует мышцы;
• замедляет характерные возрастные изменения;
• усиливает либидо;
• повышает потенцию.

Цинк, содержащийся в моллюсках, стимулирует выработку тестостерона. Устрицы содержат ещё и допамин – гормон, отвечающий за половое влечение.

2.       Зелень.

Диетологи со всего мира рекомендуют употреблять в достаточном количестве укроп и петрушку. Зелень снижает риск развития онкологии. По исследованиям немецких ученых, мужчины, употреблявшие укроп и петрушку несколько раз в неделю, значительно реже болели раком простаты. Петрушка благоприятно воздействует не только на половую систему, но и на другие важные органы, такие как кишечник и щитовидная железа.

Не игнорируйте листовые овощи. Листья салата богаты фолиевой кислотой и витаминами группы В, улучшающие потенцию и повышающие фертильность. Чтобы усилить свойства зелени, добавляйте в салат сметану и орехи. [4]

Вспомните также о существовании базилика. Древние называли его «царской травой» и неспроста. Цари всегда отличались отменным мужским здоровьем, а доказательством тому служили многочисленные наследники, родившиеся, когда отец был уже в преклонном возрасте. Свежий базилик смело добавляйте в салат, а сушеный – в мясо или блюда с томатом.

3.       Бананы.

В этом тропическом фрукте содержатся калий и витамин В. Они способствуют нормализации психологического состояния, повышению стрессоустойчивости. Употребление бананов на постоянной основе тонизирует, придает сил, снимает усталость. Также Вы увидите, как повысилась выносливость и наладился сердечный ритм.

Простые углеводы, которыми богаты бананы, заряжают организм энергией, при этом не откладываются в виде жира на животе и боках.

Сингапурские исследователи уже доказали неоспоримую пользу бананов для представителей сильного пола.[1] В исследовании участвовали 10 респондентов, которым поручили съедать по 2 банана каждый день. В результате было выявлено, что либидо мужчин усилилось, а длительность полового акта увеличилась.

4.       Орехи.

Орехи славятся своими уникальными свойствами уже не одну тысячу лет. Давайте узнаем о положительном влиянии на организм различных видов этих лакомств:

• Бразильский. Богат селеном, способствующим выработке тестостерона. Он непосредственно воздействует на репродуктивную функцию мужчины. [3]
• Грецкий. Содержит йод – главный компонент для поддержания в нормальном состоянии щитовидной железы и укрепления иммунитета. Также в нем содержатся магний и цинк, благодаря которым активно вырабатывается тестостерон. Отдельные аминокислоты в составе грецких орехов нейтрализуют пагубное воздействие табака и алкоголя.
• Миндаль. Укрепляет кости и мышцы, защищает от болезней простаты. Благодаря обилию витамина Е в составе, миндаль способен омолаживать организм, восстанавливая потенцию, как у молодых людей. Единственное условие: миндаль нужно употреблять в сыром виде, а не жарить на сковороде.

5.       Ягоды.

Помимо физического здоровья для обеспечения нормальной жизнедеятельности важно поддерживать и ментальное благополучие. Сохранить здравый ум и трезвую память помогут лесные ягоды – клюква и черника. В них содержится рекордное по сравнению с другими ягодами количество антиоксидантов и флавоноидов. Эти вещества улучшают продуктивность мозга. Также не забывайте о смородине, малине, ежевике. Ягоды приостанавливают старение и позволяют поддерживать себя в тонусе.

Сюда же можно отнести и арбуз – любимейшее летнее лакомство всех без исключения. Арбуз является источником цитруллина – аминокислоты, которая способна улучшить эрекцию. В процессе метаболизма цитруллин превращается в аргинин.[4] Последний стимулирует выработку оксида азота, подобно виагре увеличивая прилив крови к пенису.

6.       Пряности.

Среди наиболее популярных пряностей, оказывающих воздействие на половую систему мужчины, выделяют:

1. Корицу. Эта приправа стимулирует определенные центры головного мозга, отвечающие за уверенность и спокойствие. Даже стойкий аромат корицы способен вернуть мужчину веру в себя, взбодрить и поднять настроение.[2]
2. Имбирь. В древние времена имбирь был известен как мощнейший афродизиак. Он пробуждает чувственность, тонизирует, восстанавливает силы. Не забудьте перед предстоящей ночью любви выпить чашечку чая с имбирем!

7.       Мёд.

Мёд выступает не только в качестве натурального подсластителя, но и оказывает положительное влияние на потенцию в сочетании с другими продуктами. Например, комбинируйте его с имбирем, орехами, чтобы повысить уровень тестостерона. Учитывая, что перечисленные продукты также относятся к природной «виагре», впечатляющий эффект Вам гарантирован. Регулярное употребление мёда улучшает качество спермы, повышает иммунитет и резистентность к вирусам.

8.       Цитрусовые.

Апельсины содержат антиоксиданты и витамин С, нормализующие кровоток в пещеристом теле. Балуя себя апельсинами на регулярной основе, Вы станете бодрым и энергичным, улучшится цвет лица. Апельсиновый сок по свойствам не уступает целым фруктам.

Лимоны, помимо витамина С, аккумулируют в себе витамины группы В и D.[4] Это микроэлементы, без которых невозможно нормальное функционирование организма человека. Недостаток витаминов приводит к сонливости, апатии, усталости, депрессии. Во избежание таких последствий не отказывайте себе в удовольствии добавить пару-тройку долек лимона в чай. Также можно сбрызнуть лимонным соком салат, рыбу. Некоторые ученые сходятся во мнении, что лимон предупреждает рак яичек и улучшает качество спермы.

9.       Яблоки.

Казалось бы, обыкновенные яблоки, разве есть у них еще какое-либо преимущество, кроме низкокалорийности? На самом деле, яблоки – это настоящий агрегатор незаменимых витаминов А, С, В, фолиевой кислоты. Это не только благотворно сказывается на потенции, но и увеличивает шансы на успешное зачатие. Кушайте яблоки на завтрак или после основного приема пищи. На ночь яблоки употреблять не рекомендуется, так как они повышают кислотность в желудке.

10.   Яйца.

Куриные и перепелиные яйца – источник полезного холестерина, витаминов группы В и белка. Эти вещества незаменимы, когда дело касается потенции, поэтому не стоит пренебрегать омлетами в рационе. Также можно употреблять жареные и вареные яйца, добавлять их в различные блюда. Витамины В5 и В6 помогают организму активно вырабатывать мужские гормоны и бороться со стрессом. [2]

Важно и то, каким способом были приготовлены продукты. Старайтесь не злоупотреблять жареным, а сделайте упор на вареных и запеченных блюдах. Длительность термической обработки также должна быть умеренной: чем дольше продукты находятся на плите, тем меньше полезных веществ в них остается. Салаты рекомендуется заправлять не майонезом, а растительным или оливковым маслом, нежирным йогуртом.

Список полезных для мужской силы продуктов настолько внушительный, что каждый день можно баловать себя новым блюдом в течение недели, не повторившись ни разу.

Литература

1.     Бурдина, Е. Диеты XXI века. Профилактика заболеваний и питание / Е. Бурдина. - Москва: Машиностроение, 2016. - 272 c.

2.       Горпинченко И.И. Мужчина в XXI веке. Сексологические и андрологические аспекты // Здоровье мужчины. – 2012. – № 4. – С. 15–18.

3.       Ковальков, А.В. Диета для гурманов. План питания от доктора Ковалькова / А.В. Ковальков. - М.: Издательство "Эксмо" ООО, 2017. - 192 c.

4.       Метерева В.В., Строева С.С. О пользе пищевых волокон // Экология и жизнь. – 2010. - № 10. – С. 82-86